孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象.怀孕代孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;另外,血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因.各位准妈妈在孕期很容易遇到抽筋这种情况,抽筋对孕妇来说也是很痛苦的,所以预防抽筋就显的尤为重要,那么孕妇在日常生活中要注意些什么呢？
一、忌过度的劳累
腿部过度的运动,如走太久的路、或者做一些剧烈的运动,都会使腿部的肌肉群过度的疲惫.肌肉的紧张感未消除,或过多的酸性代谢产物如乳酸等刺激了肌肉而引发了抽筋 .所以,孕妈们在用脚过度后,都应使用热水来泡泡脚,洗个热水澡是最好的选着,并适时的帮双脚按摩按摩,减少乳酸的沉积,而做到避免腿部抽筋的功效.
二、忌受凉
小腿肌肉是特别容易受凉的,而腿部的肌肉会因为寒冷的刺激,导致出现痉挛抽筋.所以,孕妈们一定要注意好腿部的防寒保暖.
三、忌长时间的保持某种动作
例如最常见的跷二郎腿,而这种体位会致使腿部静脉受到压迫,导致血液的流动受到阻碍,从而造成血流的瘀滞.而当血流瘀滞到达一定的程度时,就容易导致腿部的肌肉发 生痉挛.
四、忌睡眠时间过多
孕妈们千万不要有认为睡的越多越好的的意识.因为如果您的睡眠时间过长,会因此而减慢您的血液循环,从而致使了二氧化碳等代谢废物的积存,很容易引发肌肉痉挛.
五、忌穿高跟鞋
孕妈们穿的鞋子足趾与足跟间的高度最好不要差距太大,建议穿平底鞋或者是前后高度一样的厚底鞋或者是气垫鞋,且鞋体必须要合脚、贴脚并柔软. 文章来源于 卡图代孕网 https://www.cardblue888.net/