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怀孕期间的孕妇运动有啥大学问
来源:http://www.cnjinte.com  日期:2015-04-13

孕早期(怀孕16周前):此时的运动特点是慢。麦护士长推荐的运动有散步、广播操。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑,但出于国内对此的接受程度不高,麦护士长说她们也不推荐孕妇进行慢跑。她提醒,做广播操的节奏一定要慢,不可做跳跃动作孕中期:此时的运动特点是轻。推荐运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜伽孕妇操等。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,是一种适合孕妇进行的运动。麦金莲介绍,孕期操是目前最常做的运动。做之前最好让身体处于最松弛状态,如排空膀胱,不宜餐后进行。动作要温和一些,每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意掌握孕晚期:此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。胎儿不断发育,孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练。以免剧烈运动使胎儿早产最后,麦护士长提醒所有孕妇,开始锻炼时,运动量从小量开始,待适应后逐步增加至最合适的量,注意保持正确方法,听从医护人员的指导,保障安全有效的运动。在运动中如出现任何疼痛、气短、出血、破水现象,应立即停止运动,或运动后胎动发生异常,马上去就诊是最安全的选择如果孕妇曾有过先兆流产、早产、双胎、羊水过多或过少、前置胎盘史,或严重的内科并发症,如心脏病、高血压、糖尿病等,那幺,为了安全起见可不进行运动小编总结:孕期运动的好处十分多,胎儿会通过摇动的羊水刺激全身的皮肤,有利於胎宝宝的大脑发育, 又能促使孕妇胎儿吸收钙,对母体和胎儿来说都是必不可少的。


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