广州职业代孕展示形象宣传知识与服务孕妈咪承担着两个人身体所需的营养，在这个特殊的时期确实需要摄入比平常更多的营养，但是这并不代表着就要吃好多好多的鸡鸭鱼肉等所谓的高营养食物，反而提倡多吃蔬菜水果，促进身体健康。

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妇产科医学上经常有出现孕妇体重超标而引起的各种孕期疾病，增加了分娩的负担，而体重超标大多数原因就是因为孕期进补力度过猛，孕期补得太多，在坐月子的时候也会有影响，包括身体恢复的速度，孕妇心态等。
出于健康养生的角度，也为了让孕妈咪可以更好的度过孕期和月子期，今天我们就一起来看看这两个时期饮食需要注意的方面。

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第一、?孕期和月子期的饮食原则都是讲究营养丰富，食物荤素搭配，尽量提倡多样化，同时多吃蔬菜和水果，补充身体所需的维生素以及水分，孕妈咪吃的清淡有营养，便于身体更好的吸收，提高身体组织器官的工作效率，排出毒素。

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第二、?少吃多餐，在孕期整个过程中，胎儿都在不断地成长而会压迫到妈妈的子宫以及其他的器官部位，在孕期肠胃蠕动会受到影响，孕妈咪很容易有积食，便秘等不适的产生，故而建议少食多餐，既可以保证了身体营养的供给，还可以减轻肠胃的压力，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜水果也是这个道理。
第三、?选择母乳喂养的妈咪需要适当的多吃些富含蛋白质的食物，因为蛋白质是身体一切活动能量的提供者，妈妈要分泌健康营养的乳汁，自身的营养也要跟上，可以多喝些牛奶，多吃些富含优质蛋白的食物，例如豆腐鲫鱼汤就是很好的选择，还具有一定的催奶功效呢。

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第四、?哺乳期准妈咪尽量吃的清淡，但并不是一点盐分以及调味品都不放，那也食之无味了，提倡少放盐是因为口味太重容易增加肾脏的负担，还会导致血压的上升。
成人每天需盐量约为4.5—9克。
总结：关于孕期和月子期间这两个特殊时期的饮食健康，准妈妈应该多了解一些，这跟自己的身体健康有很重要的联系，食补是最为天然养生的方式，若是进行得宜，可以给自己带来很多的好处哦。
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