孕期熬夜算是一种很遍及的现象，尽管熬夜对母婴没有什么“马到成功”的明显影响，却是在耳濡目染间消耗着孕妈和胎宝的生命力。

　　一、孕期熬夜对胎宝和孕妈的损害有那些？

　　1、胎儿发育缓慢。孕妈熬夜会导致内排泄紊乱，影响推陈出新，不利于胎儿发育。

　　2、出世后长得慢。孕妈常熬夜，宝宝吸收不到充沛的营养，出世后可能会体重偏轻，长得缓慢。

　　3、婴儿期爱哭闹。熬夜妈妈所生的宝宝会有烦躁焦虑、脾气暴躁的性格特点，简单白日睡觉，晚上哭闹。

　　4、下降孕妈免疫力。长时间熬夜使孕妈精力疲惫，免疫力下降，简单引发伤风、感染性疾病，严峻还会引发乳腺疾病。

　　5、孕妈心境动摇大。长时间熬夜易使孕妈失眠多梦、健忘易怒，有时会莫名其妙的心境烦躁，乱发脾气。

　　6、孕妈身体机能低。孕期睡觉不足，简单出现皮肤粗糙、脸色蜡黄、长斑等问题，持久下去精力精力萎顿，缺乏活力。

　　二、为什么熬夜成为了孕期的常见现象？

　　1、孕前的坏习气。孕期的作息规则还像孕前那样习气晚睡，看看电视、刷手机什么的，不知不觉就到了深夜十一二点。

　　2、孕期妊娠反响。孕期因为孕吐、尿频等妊娠反响激烈，影响了睡觉质量，不得不熬夜。

　　3、孕酮激素影响。孕期因为高孕酮激素的排泄，使孕妈身体发生压痛感，继而影响夜间睡觉。

　　4、雌孕激素影响。孕期因为高雌孕激素的排泄，使孕妈发生胃食管反流，发生胃酸、胃灼热等症状进而影响夜间睡觉。

　　三、改善睡觉有哪些小妙招？

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　　1、禁食含咖啡因食物。咖啡因有影响大脑兴奋的物质，要想安心肠睡个觉，还是离它们远远儿的吧。

　　2、削减晚上的喝水量。孕期一定要补充满足的水分，可是尽量在上午多饮水，晚上喝水太多简单频频起夜上厕所。

　　3、洗个热水澡或泡脚。用温水泡脚有促进血液循环的效果，热水澡有助于全身放松。

　　4、垫个舒软的孕妈妈枕。孕妈妈枕可以很好地支撑背部、颈部、手臂和日益拱起的肚子，有助于削减睡觉压力。

　　5、尽量做些舒缓运动。适量的瑜伽、漫步可以协助身体放轻松，微微的疲惫感愈加简单入眠。

　　6、恰当的足腿部按摩。按摩可以使精力放松，舒缓代孕时的严重和不适，但必须在专业人士指导下选择适宜的手法和部位，不建议对孕妈咪的足部反射区进行按摩。

　　为了让自己在孕期光彩照人，宝宝发育的更健康，孕妈一定要早睡早起，改掉熬夜的坏习气，高质量的睡觉关于削减妊娠期并发症也有着很好的效果。